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目次
筋膜リリースの施術内容や
施術効果について
施術効果について
しかし、慢性症状は筋肉の硬さではなく、筋膜の硬さに原因があることが多いため、筋膜をほぐすことで症状が改善する可能性があります。
ここでは、筋膜リリースを受けたことがない方でも分かるように、施術内容や施術効果について詳しくご紹介していきます。
筋膜リリースを受ける方によくあるお悩み
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慢性的な
肩こりに
悩まされている
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筋膜リリースは
どのような施術を
するか知りたい
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長年続く腰痛を
改善したい
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身体が
全体的にだるい
筋膜の特徴と筋膜リリースの内容について
「筋膜剥がし」と聞くと「痛そう」「どのような効果があるのか」と気になる方も多いかと思います。
ここではまず、筋膜は役割や筋膜リリースとはどのような施術であるかについてご紹介します。
【筋膜とは】
筋膜は筋肉を包んでいる白く薄い膜であり、身体全体に張りめぐらされています。
筋繊維や神経、各器官と連結しているため「第二の骨格」と呼ばれることもあります。
・浅筋膜
・深筋膜
・筋外膜
・筋周膜
・筋内膜
筋膜は上記の組織が連続した層になっており、すべての組織がお互いに滑りあうようにして動くと言われています。
また、筋膜には筋肉を保護する作用、筋収縮時の動きをスムーズにする作用、血管や神経、リンパ管を支え通過させる役割があるとされます。
筋内膜以外の筋膜はコラーゲン繊維やエラスチンでできています。
コラーゲンとエラスチンはお互いに支えあうことで身体の形を整えたり、身体の動きに合わせて形を戻したりしています。
筋膜に機能異常が起こると、本来はサラサラで水溶性の性質が、粘土が高い状態となり、筋膜全体の動きが悪くなってしまいます。
また、このとき筋膜を通っている血管や神経、リンパ管が圧迫され循環障害を起こすと言われています。
【筋膜の癒着とは】
「筋膜の癒着」とは、筋膜の成分が一部分に偏り、脱水を起こしてしまうことで、隣接する筋肉や皮膚にくっついてしまう状態を言います。
運動不足や長時間の不良姿勢などが続くと、筋膜の動きが悪くなり、筋膜同士が癒着を起こりやすいです。
筋膜が癒着すると血行不良を起こし、老廃物が流れにくくなったり、筋肉だけでなくつながっている血管や神経、リンパ管も影響を受けてしまったりします。
その結果、肩こりや腰痛など身体の痛みやだるさを感じることが多く、むくみなどの症状も起こりやすいです。
筋膜が癒着していることが原因で生じる症状としては下記が挙げられます。
・痩せにくい
・身体が重だるい
・足腰が疲れやすい
・むくみやすい
・二の腕がタプタプしている
【筋膜リリースの目的】
非対称な姿勢を取り続けたり、不良姿勢で作業を行ったりした結果、身体がアンバランスな状態になると筋膜がねじれて、筋膜の滑らかな動きが失われてしまいます。
筋膜リリースでは、癒着した筋膜のねじれを解消し、正しい筋肉と筋膜の伸張性、筋肉の動きを回復することを目的としています。
【筋膜リリースの種類】
筋膜リリースでは主に次のような施術を行うことがあります。
●ブロックを使用した筋膜リリース
筋膜リリース専用のブロックを使用して、筋膜リリースを行うことがあります。
強い刺激を与えないように注意し、筋膜全体を引き剥がすような施術を行っていきます。
●手技による筋膜リリース
指や手のひらを使い筋膜を擦る、引っ張る、引き剥がすような動作で手技を行います。
手技によって、癒着した筋膜のねじれを解消し、正しい筋肉と筋膜の伸張性、筋肉の動きの回復を目指します。
また、筋膜リリースでは、ストレッチのように一定の方向に伸ばすだけでなく、さまざまな方向に解きほぐしていきます。
筋膜リリースの施術効果について
筋膜リリースによって癒着した筋膜を解きほぐしていくことで、肩こりや腰痛などの症状改善だけでなく、ケガの早期回復や予防につながると考えられています。
また、筋膜リリースには多くの効果があり、次のような症状の改善が期待できます。
【筋膜リリースによる施術効果】
筋膜リリースを行うことで次のような効果を得られるとされています。
●筋肉の緊張の緩和
筋膜が癒着すると身体は緊張状態になりやすいです。
筋膜リリースによって、筋膜のねじれや癒着を改善することで、筋肉の緊張の緩和が期待できます。
●痛みを緩和
筋膜同士の動きが改善され、筋肉の動きがスムーズになり、血行が促進されやすくなります。
すると、老廃物が排出されやすくなったり、筋肉に十分な栄養が行きわたったりするため、こりや痛みの改善が期待できます。
●関節可動域を改善
凝り固まっていた筋膜が緩むことで筋肉の動きが良くなったり、関節が動かしやすくなります。
身体の柔軟性の向上が期待できるため、ケガの予防にもつながります。
●自律神経の働きを整える
筋膜の癒着によって全身が緊張状態になると、自律神経が圧迫され自律神経の乱れにつながることがあります。
筋膜リリースでは、全身の血流やリンパの流れが改善され、「副交感神経」が優位となり「交感神経」の興奮を抑える効果があると言われます。
その結果、リラックス効果を得られたり、自律神経の働きを整えたりする効果が期待できます。
【筋膜リリースによって改善が期待できる症状】
筋膜リリースを行うことで次のような症状を改善することが期待できます。
●姿勢の改善
不良姿勢が続くと身体に負担がかかり筋肉が硬くなりますが、その際筋肉を包む筋膜も同じように緊張します。
筋膜が癒着すると筋肉によって支えられている骨格が崩れたり、身体全体のバランスも悪くなりやすいです。
また、筋膜リリースでは筋肉の柔軟性の向上が期待できるため、骨格のバランスも整い、美しい姿勢を目指すことができます。
●四十肩・五十肩、ぎっくり腰
筋膜の緊張が改善されると筋膜や筋肉の動きがスムーズになり、身体を動かしやすくなると言われています。
そのため、四十肩・五十肩、ぎっくり腰など関節の可動域が狭くなりやすい症状に効果が期待できます。
●冷えやむくみを改善
筋膜が緊張すると、血行不良が生じやすくなります。
筋膜リリースを行うことで、血流やリンパ、水分の循環がよくなり、冷えやむくみの改善効果が期待できます。
女性はとくに冷えやむくみによる症状を起こしやすいです。
そのため、冷えによる重い生理痛や生理不順といった症状改善にもおすすめです。
また、全身の血行が改善することで自律神経の働きや内臓機能を向上させ、痛みや不調が起きにくい身体づくりを目指すことができます。
米山健幸堂接骨院鍼灸院の【筋膜リリース】
みなさん痛みを感じている箇所が痛みの原因だと思っている方が多いと思います。
しかし実際、痛みの原因が痛い箇所ではない場合があります。
痛みを感じているところから離れた場所が痛みの大元、痛みの根本ということがあります。
当院では、痛みを感じている場所以外に原因がないか身体の動きを徒手検査などで探していきます。
当院の筋膜リリースは、筋肉だけでなく骨盤や内臓、頭蓋骨などの動きや硬さが原因に関係がないかも探っていきます。
【なぜ筋膜リリースをすると痛みが取れるのか？】
筋膜は筋肉を覆っている膜で、筋肉だけでなく内臓も覆っているので、全身に張り巡らされているため「第二の骨格」と言われています。
イメージとしては、全身ボディースーツを着ているようなイメージで、その筋膜がよじれたり癒着して動かなくなったりするとその影響が全身にも及びます。
その結果、段々とよじれが広がり癒着がどんどん進み血流が悪くなることで痛みや姿勢の悪化、内臓の不調から自律神経などへも悪影響を与えます。
癒着したりねじれたりしている筋膜をリリースし、解放することで正常な筋膜の状態に戻すことが必要となります。
筋膜が硬くなりやすい原因としては、使い過ぎや逆に筋肉を使わないことで筋膜が癒着し筋膜の伸縮がなくなることを言います。
当院では、根本改善のためにご自宅でのセルフケアや日常生活での注意点などもご説明しますので、分かるまでご説明しますので遠慮なく何回でもお聞きください。
また、インナーマッスルや骨盤底筋の低下がある場合は、EMSなどの筋力強化などのご提案もさせていただきます。
一緒に痛みの出ない身体を手に入れましょう。
よくある質問 FAQ
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- 筋膜リリースは痛くないですか？
- 筋膜の癒着をとっていくような施術となりますので、癒着が強い部分は少し痛みを感じることもありますが、痛みはとても少なく、心地いい感じの痛さです。
気持ちいいと感じていただける方が多いです。
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- 機械は使いますか？
- 当院の筋膜リリースは手で行いますので、機械は使いません。
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- 効果はどのくらいで感じますか？
- どこが原因で身体の不調が起きているか確認して行いますので、効果は1回で感じられます。
1回ですべての症状が改善されるわけではありませんので、施術を継続することと自宅でのセルフケアで戻りを最小限にしていくことで不調を改善していきます。
著者 Writer
- 院長：米山 正訓（ヨネヤマ マサノリ）
- 経験年数：20年
生年月日：昭和５４年生まれ
血液型：B型
出身：山梨県上野原市
趣味：スポーツ観戦
得意な施術：鍼灸施術、筋膜リリース
資格：
灸師、鍼師（2006年）
柔道整復師（2009年）
ご来院されるお客さまへ一言：
症状が改善するまで責任をもって担当させていただきます！
セルフケアなど分からないことがありましたらお気軽にご相談下さい。
施術家としての思い：
痛みなどでお困りの方に少しでも良くなってもらい、日常生活で痛みのない生活が出来るように全力でサポートさせていただきます。
施術へのこだわり：
患者様の生活環境に出来るだけ合わせて、仕事やスポーツをなるべく休まずに出来るような施術プランを提案させていただきます。
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