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目次
産後骨盤矯正の内容と
適切な時期について
適切な時期について
なかには腰痛や便秘といった身体の痛みや不調に悩まれる方も多く、出産後も症状が続くことがあります。
産後骨盤矯正は、そのような身体の不調に苦しむ女性のために症状を改善し、ゆがんだ骨盤や体型を正しい状態に戻すことを目的とした施術です。
産後骨盤矯正を受ける方によくあるお悩み
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出産を経験し
体型が崩れた
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妊娠を機に
腰痛に悩んでいる
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出産後から
体調が悪くなり
やすくなった
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お腹が
大きくなり
骨盤が痛い
産後の骨盤の状態や起こりうる症状について
妊娠・出産を経験した女性の骨盤は、通常の状態とは異なる変化がみられることが多いです。
出産後しばらくして自然に戻る場合もあれば、なかにはいつまでも骨盤のゆがみが残りつらい症状に悩まれる方もいるかと思います。
ここでは、産後の骨盤の変化や骨盤のゆがみによって起こる症状についてご紹介していきます。
【妊娠・出産での骨盤の変化について】
女性は妊娠・出産を機に骨盤の構造に大きな変化が現れます。
骨盤の一つである寛骨（かんこつ）は、通常は中心部が靭帯によって結合されていますが、妊娠によってこの靭帯が緩むことでいわゆる「骨盤が開く」状態になるとされます。
骨盤を広くすることで胎児の成長の場を確保する、出産時に胎児の頭が通りやすくすると言われています。
妊娠中に分泌されるホルモンによって骨盤が開いたり、大きくなるお腹を支えたりするため、日頃の姿勢が変化することで、腰痛や股関節痛に悩まれる方も多いです。
【骨盤が開くことで現れる症状】
骨盤が開くことで、次のような症状がみられることが多いです。
●妊娠中
妊娠中は徐々に大きくなるお腹の影響や筋肉・靭帯の緩みによって腰の下部にある「恥骨」に大きな負担がかかると考えられています。
そのため、恥骨に痛みや違和感を感じる方が多いと言われています。
症状は人によって異なりますが、ときどき痛みを感じる方もいれば、歩行が困難なほどの痛みを感じる場合もあるとされています。
出産によるリラキシンというホルモンの減少にともない、緩んだ骨盤周辺の靭帯は自然と妊娠前の状態に戻るとされていますが、個人差があるため人によっては1年以上を要する場合もあります。
出産後に骨盤が開いている影響で次のような症状がみられることが多いです。
・腰痛
・尿漏れ
・下半身太り
・不良姿勢など見た目の変化
出産後に骨盤のゆがみが残ると「ポッコリお腹」「背中が丸くなってみえる」といった変化が残るとされています。
骨盤のゆがみは血液や水分の循環を悪くしてしまう可能性あるため、「むくみ」「下半身太り」を起こしやすいとも言われています。
また、骨盤がゆがみの影響により腰痛や股関節痛といった身体の痛みを訴える方も多いです。
さらに、妊娠によって骨盤低筋群が緩むことで、尿漏れなどを起こしやすくなるとされます。
●出産後は骨盤矯正に適している
通常、骨盤は強い靭帯で結合されていますが、出産時に「リラキシン」というホルモンが分泌することで結合が緩み、骨盤が広がるとされています。
産後は靭帯が緩んでいるため、骨盤矯正によって変化を与えやすいと考えられています。
出産後に骨盤矯正を行うことで、妊娠前よりも骨盤が安定し正しい状態に矯正されることが期待できます。
【産後骨盤矯正の施術内容】
当院の産後骨盤矯正では、次のような施術メニューを行います。
●手技による痛みが少ない施術
出産後の女性の場合、強い刺激を加えるような骨盤矯正では身体への負担が大きいとされます。
また、ゆがみを正すためにはゆがみを引き起こしている筋肉の緊張を緩和することが重要です。
そのため、当院では手技によって筋肉の緊張を緩和することで骨盤のゆがみを改善し、痛みが少ない施術を行います。
●骨盤矯正ブロック
骨盤矯正ブロックとはゆがみを矯正したい部位にクッション性のあるブロックを挿入し、患者様の体重を利用して骨盤を矯正する施術です。
患者様の体重を負荷として利用するため、出産後の方でも寝ているだけで骨盤矯正の効果が得られ、身体に負担をかけずに施術を行うことができるとされています。
また、ブロックを挿入した状態のまま手技療法を行うことで、筋肉の緊張緩和がより期待できます。
●EMSによるトレーニング
EMSを使用することで、骨盤矯正によって正しい状態に戻った骨盤の周囲の筋肉を鍛えることを目的とした施術です。
骨盤周辺の筋肉は妊娠を経験することで一時的に緩み、筋力低下を起こしているため、再度骨盤周囲の筋肉を鍛えることによって正しい骨盤の位置をキープする力をつけることが期待できます。
●骨盤矯正を開始するタイミング
目安としては、産後1ヵ月半から6ヶ月が最も適しているとされています。
出産から1ヶ月が経過すると、子宮や会陰切開の縫合跡など、母体の回復状態が良好とされ通常の生活を送ることが可能となります。
そのため、出産から1ヶ月以上が経過し、医療機関での産後検診で問題がないようであれば骨盤矯正などの施術を行うことが可能です。
【産後骨盤矯正を行うことで改善が期待できる症状】
産後骨盤矯正を行うことで、次のような症状の改善が期待できます。
●姿勢の改善
骨盤は身体の重心をとる部位でもあるため、骨盤がゆがみは身体にはさまざな影響を与えます。
産後の女性は骨盤のゆがみによって不良姿勢になることが多いとされていますので、骨盤を正しい位置に戻すことで、次のような姿勢の改善が期待できます。
・猫背
・左右の肩の高さ
・仰向けになった際の左右の脚の長さ
・左右の腰の高さ
・頭の傾き具合
など
●腰痛や肩こりの改善
骨盤のゆがみによって姿勢が崩れることにより、首や肩、腰などの筋肉に負担がかかります。
その結果、肩こりや腰痛、股関節痛といった症状が現れることがあります。
骨盤矯正によって肩や腰などの負担を軽減することで、身体の痛みの改善が期待できます。
出産後は、抱っこや授乳といった腰に負担がかかる動作が多いため、骨盤矯正で育児による身体の負担軽減を目指しましょう。
●見た目の改善
妊娠・出産による骨盤の変化は「お尻のたるみ」「ポッコリお腹」などの原因となります。
産後骨盤矯正で骨盤の状態を正すことにより、「下半身のむくみ改善」「太ももの引き締め」といった効果が期待できます。
●体調を改善
骨盤矯正を行うことで身体のゆがみが改善し、血行が促進すると言われています。
その結果、冷えや疲れやすいといった不調の改善効果が期待できます。
また、自律神経のはたらきが整うことで「不眠」「食欲不振」といった症状の防止も目指せます。
米山健幸堂接骨院鍼灸院の【産後骨盤矯正】
当院での骨盤矯正は、ボキボキ鳴らすような施術は致しませんので安全で安心してお越しいただければと思います。
産後の開いた骨盤はなるべく早く元に戻すことが大切です。
●産後の骨盤矯正の必要性
骨盤は、とても強靭な靭帯で支えられていますが、出産時のリラキシンの影響により恥骨結合や仙腸関節が緩むことで骨盤が広がって胎児が通る道を作るとされています。
出産時をピークにリラキシンは減少していきますので、産後の適切な時期に骨盤矯正を行うことで、通常よりも骨盤が動きやすい状態で矯正を行うことができると考えております。
目安として、産後1ヵ月半から6ヶ月頃に施術を受けることをおすすめしております。
当院では、姿勢や筋肉の硬さなどから骨盤のゆがみの原因となっている箇所を分析し、「骨盤矯正」「筋膜リリース」「ストレッチ」などを行います。
腹筋や骨盤底筋の筋力低下(尿漏れ)がある方にはEMSを行うことで、骨盤を安定させていきます。
ご自宅でのセルフケアや生活習慣の改善もしっかりアドバイスいたします。
わからない場合は、何度でもお聞きください。
よくある質問 FAQ
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- 産後の骨盤矯正はいつから受けられますか？
- 目安として、自然分娩の場合で産後1ヵ月、帝王切開で産後3ヵ月になります。
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- 産後の骨盤矯正は痛くありませんか？
- ボキボキするような施術ではありませんので、ご安心ください。
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- 服装は何でもいいですか？
- スカート以外でしたら大丈夫ですが、出来れば足を動かす際に動かしにくくない服装が理想的です。
著者 Writer
- 院長：米山 正訓（ヨネヤマ マサノリ）
- 経験年数：20年
生年月日：昭和５４年生まれ
血液型：B型
出身：山梨県上野原市
趣味：スポーツ観戦
得意な施術：鍼灸施術、筋膜リリース
資格：
灸師、鍼師（2006年）
柔道整復師（2009年）
ご来院されるお客さまへ一言：
症状が改善するまで責任をもって担当させていただきます！
セルフケアなど分からないことがありましたらお気軽にご相談下さい。
施術家としての思い：
痛みなどでお困りの方に少しでも良くなってもらい、日常生活で痛みのない生活が出来るように全力でサポートさせていただきます。
施術へのこだわり：
患者様の生活環境に出来るだけ合わせて、仕事やスポーツをなるべく休まずに出来るような施術プランを提案させていただきます。
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