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目次
腰痛の原因・症状でよくあるお悩み
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慢性的な腰痛に
悩まされている
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デスクワークが
続くと
腰痛になる
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腰痛の原因が
分からない
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腰痛を早期に
改善したい
つらい腰痛の特徴や効果的な改善方法について
腰痛は日常生活や病気などによって発症することがあり、
なかには原因が特定できない腰痛もあると言われています。
そのため、原因が分かるものについては対策を行い、
腰痛を発症させないことが重要です。
ここでは、腰痛を発症する主な原因や症状の特徴、症状を改善するための対処法や腰痛を引き起こさないための予防法についてご紹介していきます。
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日常生活でケガや身体を痛めた経験がある方は多いと思います。
交通事故、仕事中、スポーツなどケガに繋がる機会はたくさんありますが、保険施術が適応されるのはどのような場面でしょうか。
ここでは、接骨院における保険施術について、保険が適用となる場面や症状、保険施術の種類などについて詳しくご紹介しています。 -
東洋医学では古くから身体の痛みや不調を改善する方法として、鍼灸が行われていると考えられています。
鍼や灸を使うことで手技では行えないアプローチができ、筋肉だけでなく内臓機能の改善にも効果が期待できます。
「身体の調子を整えたい」「不調を改善したい」という方は鍼灸施術の仕組みや得られる効果を理解し、実際に施術を体験していただくことをおすすめいたします。 -
身体のゆがみやバランスの崩れは誰にでも起こりうるもので、これが原因となってさまざまな不調をきたす場合があります。
その場合に、骨盤矯正を行うことで崩れてしまっているバランスを整えることが期待でき不調の改善につながります。
こちらでは、初めて骨盤矯正を受ける方が安心できるよう、骨盤矯正施術の内容や効果について詳しくご紹介しています。
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女性は妊娠・出産を機に、骨盤の構造が大きく変化すると言われています。
なかには腰痛や便秘といった身体の痛みや不調に悩まれる方も多く、出産後も症状が続くことがあります。
産後骨盤矯正は、そのような身体の不調に苦しむ女性のために症状を改善し、ゆがんだ骨盤や体型を正しい状態に戻すことを目的とした施術です。 -
筋力トレーニングを行う際、運動が苦手であったり身体に痛みを抱えていることで、思うようにトレーニングを行えないという方も多いのではないでしょうか。
EMSトレーニングは、運動に慣れていない方や足腰が弱い方でも負荷をかけず、安心して筋力トレーニングを行うことができます。
ここでは、EMSトレーニングの仕組みや施術による効果についてご紹介していきます。
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慢性的な筋肉の痛みやケガの施術を行う際、ハイボルテージやマイクロカレントといった電気療法を行うことがあります。
ハイボルテージやマイクロカレントを行うことで痛みを軽減させるだけでなく、早期の症状回復が期待できます。
ケガを早く改善したい、身体の痛みを改善したい方におすすめの施術方法です。
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慢性的な腰痛や肩こりに悩まされている方は多く、なかにはマッサージといった手技療法では効果をあまり感じられないという方もいます。
しかし、慢性症状は筋肉の硬さではなく、筋膜の硬さに原因があることが多いため、筋膜をほぐすことで症状が改善する可能性があります。
ここでは、筋膜リリースを受けたことがない方でも分かるように、施術内容や施術効果について詳しくご紹介していきます。
米山健幸堂接骨院鍼灸院での【腰痛】の対処・施術方法
米山健幸堂接骨院鍼灸院の腰痛施術は、施術だけではなくセルフケアにも力を入れています。
腰痛の施術でとても大切なのが施術はもちろんですが日常生活でのセルフケアです。
よく整体やマッサージに行ってその時はいいんだけどすぐ戻ってしまうなんてことありませんか？
いくら通院しても日常生活での負荷のかけ方や使い方を変えなければ腰痛はまた戻ってしまいます。
腰痛といっても痛みの原因が腰にあるとは限りません。
米山健幸堂接骨院鍼灸院では、腰痛の原因がどこから来ているのか、カウンセリングや検査で特定し施術することで原因を根本から改善していきます。
当院の腰痛施術は腰だけをマッサージや調整するのではなく、鍼灸・骨盤調整・筋膜リリース・トリガーポイントなどを組み合わせて施術をしていきます。
整体みたいにバキバキ鳴らしたりしないとてもソフトな施術なので安心してお受けいただけます。
ほとんどの腰痛の原因は、日常生活での使い方や姿勢が関係しています。
腰痛の原因を除去できなければ痛みが再発してしまいますので、自宅でのセルフケアや日常生活での身体の使い方・姿勢などの習慣改善をとても大切にしています。
戻りを最小限にするためにも自宅でのセルフケアで腰痛のない生活を目指しましょう！
※こちらの施術内容には、保険外の施術も含まれていますのでご注意ください。
腰痛の原因や症状の特徴について
腰痛は姿勢や身体の使い方などによって発症するものや、病気・ケガによって発症するものまで原因はさまざまです。
また、症状は人によって大きく異なり、なかには長期に渡って腰痛のつらい症状に悩まされてしまう方もいます。
ここでは、腰痛の主な原因や症状の特徴についてご紹介していきます。
【腰痛の原因について】
腰痛は主に原因を特定できる腰痛と原因が特定できない腰痛の2種類に分けることができます。
●原因を特定できる腰痛
腰痛のなかには病気やケガといった、具体的に原因が特定できる腰痛があります。
日常生活において腰のケガをすることや病気になってしまう機会は誰にでもあります。
腰痛を発症するとされる具体的なケガ・病気は次の通りとされます。
・脊椎の腫瘍や骨折
・内臓疾患（尿路結石、泌尿器系、子宮や卵巣、すい臓、解離性大動脈瘤などの疾患）
・腰椎椎間板ヘルニア
・腰椎分離すべり症
・腰部脊柱管狭窄症
これらのケガや疾患では腰痛を発症するとされており、腰の痛み以外にしびれや膀胱直腸障害といった症状を併発することもあります。
内臓疾患による腰痛は表面からは分からず医療機関での検査によって判明することが多いですが、ヘルニアや狭窄症といった症状は接骨院でも症状の徴候や特徴がみられることで予測が可能となります。
関節や骨が原因となる腰痛の場合、日常生活動作は行える場合が多いため症状に気付かないことがあります。
しかし、症状に気付かず放置してしまうことで症状が悪化し、しびれなどの神経症状が現れる可能性もあるため早めに医療機関へ行くことをおすすめします。
●原因が特定できない腰痛
主に筋肉や関節に原因があり腰痛を引き起こすとされますが、検査によって具体的な原因が判明せず、なかには原因がはっきりと分からないケースも存在します。
このような非特異性の腰痛は次のような例が挙げられます。
・筋・筋膜性腰痛（急性・慢性）
・椎間関節性腰痛
・椎間板性腰痛
・仙腸関節性腰痛
関節は筋肉や靭帯で保護・安定されているため、不意な外力や大きな外力が加わった際に筋肉や靭帯を損傷し腰痛を引き起こすことが多いと言われています。
【腰痛の症状について】
●腰の痛み
腰痛を発症すると腰周りの筋肉に動作痛や安静時痛を生じることが多いです。
また、症状によっては違和感や重だるさといった痛み以外の症状を訴える方も多いと言われています。
痛みの原因は筋肉が緊張することによるものであり、筋肉の緊張によって起こる血行不良も痛みに関係すると言われます。
腰痛の多くは筋肉や靭帯に負荷がかかり痛みを伴う症状とされ、日常生活での身体の使い方や姿勢、日頃行う動作などが影響しています。
・猫背になりやすい
・脚を組むくせがある
・片肘をついてテレビをみる
上記のような偏った身体の使い方を日常的に行う方は、左右の筋肉のバランスが悪く一方の筋肉ばかり硬くなってしまう可能性があります。
その結果、左右で同じ側ばかりぎっくり腰を起こしてしまったり、痛みが落ち着いてもすぐに腰痛を再発をしてしまうことが多いです。
●可動域制限
腰痛を発症する際、腰や臀部といった周辺の筋肉が緊張するため関節の可動域制限を生じることが多いと言われます。
身体を曲げづらい、腰を反りづらいといった動きの硬さがみられ、無理に動かそうとすると痛みを伴うこともあります。
身体にゆがみがある方はとくに可動域制限や動きの左右差が現れやすく、左右で腰の捻り具合が異なるといった例は多いです。
このように、腰痛は身体にゆがみがある方や偏った身体の使い方をしている方は腰痛を発症するリスクが高いため、日常生活や仕事など特定の動作を行うことが多い方は身体に負担をかけないよう注意することが重要です。
●しびれ
腰痛を発症することで腰の筋肉が硬くなってしまうと、硬くなった筋肉が神経を圧迫ししびれなどの神経症状を生じる可能性があります。
腰の神経症状では坐骨神経痛が多いとされ、ケガや病気などさまざまな理由でこのような神経症状を引き起こす可能性があると言われています。
腰痛の効果的な対処・予防法について
腰痛を発症すると痛みやしびれ、動きづらさといった症状が現れることが多いと言われています。
そのため、症状によっては日常生活に支障をきたす可能性もあるため、早期に適切な対処をし症状を改善することが望ましいのではないでしょうか。
ここでは、腰痛を改善するための対処法や腰痛を引き起こさないための予防法についてご紹介していきます。
※以下の対処・予防法を行う際、無理のない範囲で徐々に行い、痛みや症状が増強する場合は中止してください。
【腰痛の対処法について】
腰痛の症状を改善するためには次のような対処法を行うことが有効と言われています。
●姿勢改善
腰痛の症状を軽減するためには、姿勢を改善することが効果的と言われています。
猫背のような背中を丸めた姿勢は楽な姿勢ですが、腰の負担が増えるため症状を悪化させてしまう恐れがあり注意が必要です。
そのため、なるべく腰を曲げず、背骨の湾曲が自然な状態を保持できるよう軽く胸を張った姿勢を維持することをおすすめします。
姿勢が悪くなると骨盤が後傾（後ろに傾く）するため、腰にかかる負担が増えるだけでなく股関節や膝などの部位にも負担がかかると言われています。
また、腰の痛みや硬さをかばうために股関節や膝に負担をかけてしまうこともあるため、普段から正しい姿勢を意識し身体に負担がかからないようにすることで腰痛を改善することが期待できます。
●適度な運動
日常的にウォーキングなどの運動を行うほか、腹筋や背筋といった筋力トレーニングを行うことも症状を軽減させると言われます。
筋力トレーニングを行う際は腹筋と背筋のバランスよく鍛えるだけでなく、スクワットなどの種目を行いお尻や太ももといった下半身の筋肉を強化することで腰の負担を減らす効果が期待できます。
筋肉は普段から使うことで柔軟性を維持し、筋力低下を防ぐことで腰痛を改善するだけでなく予防としても効果が高いと言われています。
●ストレッチ
腰の筋肉やお尻の筋肉をストレッチし、柔軟性を高めることで腰痛の症状を軽減することが期待できます。
腰には常に負荷がかかり筋肉も緊張しやすいため、日頃からストレッチを行い筋肉を硬くしないよう心がけることをおすすめします。
●温める
腰を含め筋肉は温めることで血行が促進され、緊張が緩和されると言われています。
そのため、痛みや張りなどを感じる際には入浴時に湯船に浸かるなど、身体を温めることで症状が改善することが期待できます。
【腰痛の予防法について】
腰痛を引き起こさないためには、次に紹介する予防法を日頃から行うことが有効です。
●ストレッチ
日頃からストレッチを行い、腰の筋肉の柔軟性を高めましょう。
筋肉の柔軟性を維持することで腰痛をはじめとする身体の痛みやケガの予防に繋がります。
《腰のストレッチ方法》
①仰向けになり、膝を直角に上げる
②膝を右に身体を捻じります。
③②と同じように膝を左に身体を捻じります。
④これを左右で繰り返します。
また、ストレッチは入浴後など身体が温まっている状態で行うと、より高い効果を得ることが可能です。
●身体を冷やさない
身体を温めることで筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することが可能ですが、身体を冷やさない工夫を行うことも重要となります。
とくに冬場の寒い空気や、夏場のエアコンによる冷たい空気によって身体を冷やしてしまうことが多いと言われています。
そのため、腹巻やホッカイロなどを使用し、できるだけ腰周りを冷やさない工夫が重要となります。
女性の場合、腰周りを冷やしてしまうことで生理痛や生理不順といった症状を発症する可能性もあるため、できるだけ腰周りは冷やさないことをおすすめします。
●コルセットを着用する
腰痛を予防するためには、日常生活のなかでなにか作業する際や腰に負担がかかる場面でコルセットを着用することをおすすめします。
コルセットを着用することで腰を安定させ、腰の筋肉にかかる負担を減らす効果があります。
そのため、重いものをもつときなど腰の筋肉が使われすぎることを防ぐため、腰痛を発症しにくくさせる効果があります。
著者 Writer
- 院長：米山 正訓（ヨネヤマ マサノリ）
- 経験年数：20年
生年月日：昭和５４年生まれ
血液型：B型
出身：山梨県上野原市
趣味：スポーツ観戦
得意な施術：鍼灸施術、筋膜リリース
資格：
灸師、鍼師（2006年）
柔道整復師（2009年）
ご来院されるお客さまへ一言：
症状が改善するまで責任をもって担当させていただきます！
セルフケアなど分からないことがありましたらお気軽にご相談下さい。
施術家としての思い：
痛みなどでお困りの方に少しでも良くなってもらい、日常生活で痛みのない生活が出来るように全力でサポートさせていただきます。
施術へのこだわり：
患者様の生活環境に出来るだけ合わせて、仕事やスポーツをなるべく休まずに出来るような施術プランを提案させていただきます。
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